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Beba água: fonte de saúde, beleza e prazer

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Virgilio Figueira

A água é o elemento que permite a vida no planeta. Todos os seres necessitam do oxigénio e do hidrogénio presentes na água. Cerca de 65% do peso corporal do adulto é constituído por água, daí o ser humano necessitar de beber diariamente 1,5 litros para compensar as perdas, em especial a água utilizada para eliminar impurezas através dos rins, de forma a fazer respirar e arrefecer o nosso organismo. Limpar, respirar e arrefecer, tarefas básicas para qualquer ser vivo que não podem ser executadas na perfeição sem água em abundância. Basta que se perca 2% de água em relação ao peso do corpo para que este altere o seu funcionamento. A água é essencial para a saúde, ajudando também na manutenção da beleza do ser humano pois é responsável pela elasticidade da pele e qualidade do cabelo e unhas.

O ser humano ingere, através dos alimentos, uma certa quantidade de água que não é suficiente para satisfazer as suas necessidades fisiológicas. Mesmo com uma dieta à base de frutos e hortícolas, que contêm até 95% de água, é necessário beber água. A principal função de uma bebida é fornecer água ao organismo, acompanhada ou não de certas substâncias nela dissolvidas. Estas substâncias que acompanham a água podem ser de dois tipos: nutritivas – constituídas por vitaminas, minerais, açúcares, proteínas e gorduras – e não nutritivas, tais como a cafeína ou certos aditivos.

Funções essenciais

– A água transporta através do organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes do metabolismo. Transporta também outras substâncias, tais como hormonas, enzimas e células sanguíneas;

– É um excelente solvente e meio de suspensão – muitas substâncias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar suspensas na água, o que lhes permite reagir para formar novos compostos. Este atributo também facilita a eliminação de toxinas e outros produtos através da urina;

– O efeito lubrificante da água nas articulações é importantíssimo. Quando as cartilagens estão convenientemente hidratadas, as extremidades ósseas movimentam-se com facilidade, “flutuando” sobre esse colchão amortecedor. Se as cartilagens estiverem desidratadas, ocorrem movimentos abrasivos que podem resultar em danos permanentes e dores localizadas;

– Ajuda a regular a temperatura corporal, absorvendo o calor e libertando-o através da produção de vapor de água;

– É uma unidade estrutural importante no organismo. Mantém a forma celular, faz parte integrante das membranas celulares, ajuda à protecção dos órgãos e ajuda a manter as estruturas do corpo;

– Na respiração, humedece e aquece o ar antes deste chegar aos pulmões;

– É essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção.

Água também é beleza

A alimentação exerce um papel importante na estética facial e corporal. Determinados nutrientes actuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, amenizando e retardando o envelhecimento. Muitos dos alimentos benéficos para a saúde da pele contêm elevados teores de água, como é o caso das hortícolas e frutas.

Numa alimentação saudável, a ingestão de uma quantidade apreciável de água confere inúmeras mais-valias à nossa beleza: hidrata o corpo, traduzindo-se num cabelo mais brilhante e menos quebradiço, pele com maior elasticidade, unhas fortalecidas e um bem-estar generalizado.

Categorias:opinião
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